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北京公务员体检代检追捕瘜肉小子大作战

     阅读 107 次    更新时间:2018/5/20    

肠癌发生率年年居冠,而大肠癌从异常病变癌化为癌症,通常需要~年的时间,因此往前推则岁开始就有可能产生肠瘜高峰。根据北京公务员体检代检举办的「追捕瘜肉小子大作战」活动,去年共有,位民众参加,在接受大肠镜检查的,位民众中,有人成功追捕到瘜肉并切除,发现率高达成。

根据北京公务员体检代检人数来看,岁开始即迈入肠癌高峰期。台湾肠癌基金会表示,岁以上青壮年应开始警觉大肠瘜肉的问题,如能及早发现大肠瘜肉并切除可大幅降低罹患大肠癌风险。但根据过往调查,实际主动进行大肠瘜肉-粪便潜血筛检的年轻族群或上班族比例仅过成,因此再次呼吁全民加入定期进行筛检的行列。

步骤远离肠癌

根据调查发现,近成上班族每周运动不到三次,甚至近成上班族表示几乎不运动。而有成的上班族对于降低大肠瘜肉或对于大肠癌的预防观念一知半解,因此台湾癌症基金会提出远离肠癌三步骤:

)肠道顺畅,补好菌/提高排便顺畅度,摄取促进肠道蠕动的食物(例如优酪乳、高纤维质食物),减少粪便停留肠道的时间,降低坏菌与毒素影响的机率。

)多吃蔬果,少红肉/饮食均衡、用餐定时,减少高油烹煮习惯与红肉的摄取,提高纤维与蔬果摄取量。

)主动筛检,勤运动/无论是否有大肠癌或大肠瘜肉家族史,鼓励岁以下年轻民众,主动提早进行大肠癌-粪便潜血筛检,并养成运动习惯,也就是每周运动天、每次运动分钟以上、平均心跳每分达下以上。

蔬果、优酪乳打造健康肠道

北京公务员体检代检建议,包括应遵循「蔬果彩虹」原则:每日摄取量儿童达份、成年女性达份、成年男性达份,天天摄取足量的蔬果,除了抗癌也助于肠胃环保,以维持肠内好菌相。另外也可以用补充好菌的方式,透过保肠保胃、通过国家健康食品认证的优酪乳,搭配日常饮食口味调整为清淡、低油、多蔬果的烹调,让好菌与蔬果中的高纤成分为肠道健康打好基础。
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