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杭州公务员代体检身高问题

     阅读 100 次    更新时间:2018/5/20    

别让身高成为孩子的终身遗憾!国中一年级的小玲身高只有公分,体重公斤,和同学站在一起看起来总是比较娇小,妈妈担心她过了青春期,就不容易再长高,因此到医院求诊。经杭州公务员代体检医师诊察后,发现小玲有生长迟缓现象,身高和体重都低于同年龄孩子三个百分位,评估结果为偏食造成,热量、蔬果均摄取不足,经营养介入治疗后,身高体重才逐渐增加。




基因遗传长不高 可透过均衡的营养补足

杭州公务员代体检表示,身高及体重,是孩子成长最主要的两项指标,先天基因遗传及后天饮食习惯,与身高发展有很大的关联。基因影响发育成长的问题,可透过均衡的营养来补足,均衡营养又得自于健康正确的饮食。

而零食、饮料、点心等加工食品,容易让孩子摄取过多的糖分、油脂、钠盐等,常吃会对孩子成长发育造成不良影响。因此,家长要让孩子吃未加工的原始食材,并采用少盐、少油、少糖的烹调原则。此外,想要孩子高人一等,钙质、蛋白质与维生素等营养素的摄取,绝对不能忽略:

)钙质/钙是构成骨骼与牙齿的主要成分,可以维持正常的生理功能,促进骨骼生长、强健、预防骨质疏松等。如牛奶、酸奶、优格、起司、豆腐、豆干,黑色食物如黑芝麻、海带及深绿色蔬菜等,都是富含钙质的食物。

)蛋白质/蛋白质的摄取,对于身高发展与钙质同样重要,是身体组织的重要合成元素。蛋类、牛奶、酸奶、优格、起司、豆腐、豆干、芦笋、花椰菜、南瓜、秋葵等都富含蛋白质。

)维生素/维生素能帮助胶原蛋白形成,也会促进钙质的吸收。蔬菜水果中都含有,甜椒、马铃薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇异果、柑橘类等更是富含维生素。而维生素可以维护骨骼健康,强化神经与肌肉机能。牛奶、燕麦、蛋、苜蓿、奶油、蛋黄、番薯等,都含有维生素。适度的阳光照射,可促进维生素的合成,帮助钙质吸收。

孩子发育良好、健康成长,是所有家长的期盼。坊间许多成长转骨偏方,往往花大钱却成效有限。其实杭州公务员代体检的成长与饮食习惯有很大的关联,如果能从孩子已有自主认知能力的阶段,就养成正确饮食习惯,家长用心提供足够均衡的营养食物给孩子,要让孩子高人一等并不难。
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