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专注公务员体检代检的地域

     阅读 235 次    更新时间:2018/2/24    

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和脊椎关系密切,起因于肩胛骨的可动性降低。肋骨活动不易,手臂(主要是上臂)的活动也会被限制住,会对肩膀造成负担,引起疼痛。

★按摩腋下

刺激腋下凹陷处的肌肉,可以矫正肩膀和肩胛骨的位置。

1.拇指放在腋下,其他四指夹住肩膀

2.维持抓住时的力量不要放松,手腕往自己的胸前移动并加压,能感受到压力有传达到肩膀深处就好。

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这个天津公务员体检代检的按摩可以刺激连接肩胛骨和手臂的喙肱肌和肱二头肌,揉松这些部位可以让肩膀和肩胛骨回到本来的位置,姿势也会变正确。顺带一提,肩胛骨前面的喙突也和连结肋骨的胸小肌连结。

★按摩锁骨下方

揉松胸大肌、胸小肌、锁骨下肌,可以让呼吸更顺畅,也可以减缓肩膀疼痛。

1.把手放在锁骨下面稍微隆起的地方。

2.上下摩擦或是画圆搓揉,有硬块的地方就揉松,因为这里有肋骨,注意不要太用力搓揉。

POINT:

只要一感到压力就容易变硬的地方,揉松胸部的紧绷,呼吸自然很顺畅,肠胃功能也会变好,所以可能觉得肚子饿。也可以矫正肩胛骨的位置,可以边比较左右边的差异边按摩。


本文出自公务员体检代检官网:http://lzdtj.com



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