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广州国家电网入职代检提醒上班族多运动

     阅读 314 次    更新时间:2018-2-6    

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「啊!准备要下班了。」内勤上班族最期待的就是这一刻。不过,当屁股要离开椅子时,其实身体也是跟着松了口气!因为,一整天坐在椅子上不动,看似轻松舒服,其实隐藏着健康危机。

哈佛健康事业执行长王钦堂在最新出版的著作《健康力,就是竞争力》(经济日报出版)就指出,上帝造人类,不是让我们坐着不动,而是要不停活动。所谓「活动」两字,也代表了活着就是要动的意思,像现在有很多疾病,就是因为经常久坐不动所引起的。

美国心脏学会曾发表过一份「坐得愈久会使血液循环愈差」的研究报告,研究显示每天平均多坐1个小时,就会使各种心血管疾病的罹患机率增加14%,而这种负面影响是无法靠之后的运动所能弥补的。也就是说,一周五天都长时间坐在办公室里工作的人,就算到了周末假日拚命去做运动,其实对于健康也不会有太大的帮助。

而久坐也会让工作效率降低,一直坐在计算机桌保持着同样姿势的人,受到肩颈僵硬、腰痠背痛等身体不适的影响,就会让工作效率变差。王钦堂建议,上班族可养成每30分钟就起来活动一下的习惯,象是离开座位去上个厕所、或是到茶水间倒杯水,若是无法抽身时,也可以做一下四肢和肩颈腰背的伸展。

另外,可别以为坐姿是最轻松的姿势!事实上,坐着的时候人体的重量会集中在腰部的椎间盘、下肢关节与肌肉上。而当某个部位因长时间受到压迫而感觉疲倦时,身体就会不自觉往另一边倾倒,伤害日积月累,就会造成如驼背、骨盆歪斜等问题。因此保持正确的坐姿,就可以减轻脊椎和肌肉的负担。

要怎样维持好坐姿?平时,可以让椅子高度在双脚膝盖自然呈90度的位置。随时提醒自己要将两脚平放地面,不要养成不自觉就翘脚的习惯!而键盘的高度要在肩膀放轻松时,手肘关节自然呈90度的位置,注意这些小撇步,就能让身体少一些负担。



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