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武汉市中心医院年度福利体检代检乙肝

     阅读 189 次    更新时间:2018/1/28    
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今天太忙了,晚餐就到便利商店随便解决吧!」遇到这种时候,该怎么选择才能安心呢?你必须练就「锐利的眼光」,才能选到砂糖用量少、「糖类」含量低的菜肴。武汉市中心医院体检代检请你参考以下重点:
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重点1)买便当不如买小菜/便利商店的冰柜里,有一些冷冻即食品可供选购,如鸡翅、毛豆、卤味等,购买的选择,请不要买面、饭等,而是买小菜。或可选购色拉。但应要特别留意的是,便利商店的色拉多半会搭配马铃薯等淀粉类食物,建议避免食用。
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重点2)罐头这样挑/酱油口味、味噌口味的罐头,掺有大量砂糖,应选择水煮鲭鱼、鲔鱼、沙丁鱼等少糖的罐头。如果觉得只吃罐头太寒酸,可以将披萨用的奶酪丝洒在沙丁鱼上放进烤箱烘烤,鲭鱼罐头则很适合搭配炒青菜,鲔鱼与水煮蛋做色拉,只要一点巧思,就能轻易打造营养又美味的断糖饮食。
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重点3)武汉代体检指出潜伏的高糖类食品/关东煮常见的竹轮、甜不辣等鱼浆食品,含有大量淀粉,应改选茶叶蛋、白萝卜、豆腐、蒟蒻高菜卷!很多人都认为热量低的冬粉比泡面更健康,其实两者都是含有大量糖类的食品。必须留意,虽然绿豆冬粉的GI值很低,但有些冬粉却是用马铃薯淀粉制成的,选购前要多留意。汤品建议选择味噌汤或蔬菜汤,不要选玉米浓汤。玉米浓汤的成分为玉米与面粉,两者均含有大量糖类,要避免食用。最推荐的汤品还是清汤类型!
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重点4)无油沾酱,更糟糕/沾酱请选择清淡的意大利式,例如油醋酱。正在减肥的人,多半会选用无油沾酱,但这类调味料会用很多砂糖、葡萄糖浆,虽然少油,却一点也不健康。糖类含量较低的美乃滋,其实比无油沾酱还要更健康。但我比较建议使用对身体比较好的橄榄油,也可以运用橄榄油自制沾酱多方运用。例如将生鱼片排在盘子上,洒上些许意大利香料粉、柠檬汁,再倒上橄榄油,立刻成为极具意大利风格的生鱼片(Carpaccio)。这道料理兼具丰富的蛋白质与低糖优点,并搭配对身体有益的橄榄油,轻松成为一道健康美食!
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重点5)武汉体检代检说明阅读食品成份标示表/选购食品时,请确认包装上的食品成份标示表,是否含有砂糖等糖类。成份标示表多半是从含量最多的项目开始依序排列,不妨选择砂糖排在倒数位置的食品,因为这代表这款食品只添加少量砂糖。如果能找到完全不含砂糖的食品更好!




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