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浙江宁波体检代检富含减重者容易缺乏的营养

     阅读 214 次    更新时间:2018/2/1    
肥胖身材让你困扰已久吗?很多人想改变饮食习惯来瘦身,却贪吃消夜破功,硬要节食还会造成压力、让身体燃烧的热量变少。其实一张海苔(19公分×21公分)热量仅5大卡,还富含膳食纤维、维生素与钙、铁、碘等养分,肚子饿时来一片海苔细细咀嚼,助你补充营养、控制食欲,瘦得更健康!
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节食压力让热量消耗慢、脂肪堆更多!一年反增5公斤

浙江宁波体检代检饮食控制首重持之以恒,半夜饿了怎么办?如果勉强克制食欲,反而可能造成压力。对减重的人来说,压力是不可小觑的敌人。美国俄亥俄州立大学就进行了一项实验,测试压力对于受试者消耗热量的效率有何影响。


结果证实:进食后小时内感受到压力的人,比起进食后小时内没有感受到压力的人,能够消耗掉的热量平均少了大卡;而会促使糖分与脂肪堆积的胰岛素,在前者身上测得的数值也比后者来的高。换算起来,压力甚至可以让你在一年内增加5公斤体重。


富含减重者容易缺乏的营养!高纤维、低热量的海苔

日本营养管理师关口绚子认为,肚子饿的时候可以借由零食来补充日常三餐比较摄取不足的养分,所以想垫肚子也不必有罪恶感,吃片海苔试试吧!


薄薄一片的海苔,膳食纤维含量是菠菜的4倍,吃下一张海苔也等于摄取了一整个橘子的膳食纤维量,而且海苔所含的纤维比蔬菜柔软、不伤胃,有调整肠道环境的作用,在口中反复多咀嚼几次,也有助于产生饱足感,让食欲不至于失控。


一片海苔只有5大卡热量,日本蔬果品鉴师生井理惠也指出,海苔不仅是高纤维食物,还富含多种减重者需要的营养,例如减重时容易摄取不足的钙质、铁质,能促进糖分与脂质代谢的维生素、B1、B2,可以调节血脂的不饱和脂肪酸EPA也占总油脂量的50%。


浙江宁波体检代检海苔所含的碘,也是国人经常缺乏的营养素,若缺乏碘,容易使甲状腺机能低下而导致肥胖。而1公克的海苔就含有150-200微克的碘,可以有效率地防止碘摄取不足。




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