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武汉体检代检别被选择绑架

     阅读 191 次    更新时间:2018/2/1    

将盲目饮食转换成正念饮食:武汉体检代检跟进食有关的决定在毫秒内就产生了。我要更多;我要少一些。我这样做很糟糕所以我要继续下去;吃了这个我就会自我感觉更好。就算在执着时,我们经常无法察觉到自己在做这些抉择。开始察觉以后,我们可以中断这个循环,从下一个当下获得自由。

弹性管理健康饮食 先学着放下热量焦虑

别被选择绑架 

我们可以将自动化的反应变成充满正念的回应。透过静坐练习及正念觉察,你会学习用一个不加批判的方式来留意所浮现的事物。你会充满愉悦地了解饥饿、饱足、满足的感觉,而不会感到不适。你所做出的饮食决定,会滋养你而不是折磨你。我们被太多的选择所绑架。你会学习停下来聆听这些选择,但是不会感到无法抵抗,也不需创建起不必要的围墙。

武汉体检代检留意绊倒你的想法:我们把许多过去的历史带到每一餐。透过正念饮食,不管你真正或想像的母亲怎么跟你说,你会学习如何很自在的将食物留在餐盘上。你会留意到一些强烈影响你的饮食但其实是不必要的想法,然后给予合适的回应。曾有多少次,你的意志力败给了渴望,而你就告诉自己:「我吃一点就好。」接着,你可能再多吃了一些,然后你就想:「我爆掉了。」继续吃,一直到感到身体不适甚至造成疾病?

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